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腿部肌肉痉挛俗称腿抽筋,是腿部肌肉自发的强制性收缩,发作时疼痛难忍。当腿抽筋时,应朝其作用力相反的方向掰脚趾,并且持续1-2分钟以上,疼痛就会缓解。第一种方法,立刻把抽筋那一侧的大母脚趾拉住,再缓慢将脚掌向自己拉,再缓慢伸直后用力伸腿。第二种方法,用双手快速用力按摩小腿,也可以缓解疼痛。第三种方法,靠在墙上使后脚跟贴地,将重力放在抽筋的那条腿上,疼痛即可缓解。在平时应注意保暖,行走时间和运动时间要适当,做激烈的运动前应做好热身。平时补充些维生素E也能很好的预防腿抽筋。