最佳答案
第一，可能按摩太陽穴跟額頭，也可能學一套眼保健操，在疲憊的時間做一套操，如許太陽穴跟額頭的都會掉掉落按摩，情感也會緩解。第二，肌肉反應法，經由過程肌肉放鬆，反應放鬆旌旗燈號到大年夜腦，然後大年夜腦把持的緩和情感也能掉掉落緩解，具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，乃至可能滿身用力，繃緊每個肌肉，保持一分鐘或許可能保持更長的時光，當你感到疲憊的時間放鬆肌肉，伸展四肢，什麼都不要做，停留多少分鐘，假如感到緩和還在的話可能重複下面的緩和放鬆的過程。第三，可能採意圖象對話法，利用這種方法來緩解悲不雅的情感，具體做法就是在呈現緩和的時間對本人說些安慰的話，比方說即將進入考場，斷定會感到到緩和，要告訴本人誰都會緩和的，並且適度的緩和會進步測驗成績，善於調控本情面感的人都能機動地利意圖象對話法。