鈣元素也是人體傍邊必弗成少的一種微量元素，而不只是小孩子跟老年人須要單方面補充鈣元素，對成年人來說也須要補鈣。成年人補鈣的時間，不只應當多吃一些鈣元素含量充分的食品，還應當服用專門的鈣片才幹夠達到精良的補鈣後果。而成年人補鈣的時間，吃什麼鈣片接收最好呢?
一、成人補鈣哪種鈣片最輕易接收
從接收後果而言，人體最易接收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。
補鈣最重要的一點是要輕易接收。無論你攝入多少鈣質，假如不維生素D，小腸也無法對鈣停止接收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可能增加骨骼密度，防備骨質疏鬆症。一般來說，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。盡管挑選含鎂多的鈣片，因為維生素D可能經由過程其余方法攝入。因此，抉擇鈣片時不該只看告白，應當多聽大年夜夫或養分師等專業人士的看法。他們比較懂得養分產品的市場情況，還能根據你的身材、飲食、任務等狀況供給較為正確的倡議，領導人們正確地補充鈣質。
何時才是補鈣的最佳時光?一般來說，任何便利的時間都可能服用鈣片，停止補鈣，這一點不特別嚴格的規定。其余，碳酸鈣的最佳服用時光是飯後半小時。補鈣後最好多曬太陽，促進體內生成維生素D，促進鈣的接收。補鈣後不宜過多飲水，免得沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響跟禁止鈣的接收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可能去掉落蔬菜中的草酸。
攝入充足鈣就一定能保證我骨骼的安康嗎?攝入充足的鈣只是避免患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的安康，還須要停止恰當慢跑等力量練習活動。其余，煙跟酒非常倒黴於骨骼的安康，所以盡管不抽煙，喝酒要適量。平常做到炊事多樣化，養分均衡攝入，對骨骼安康同樣非常重要。
二、成人吃哪種鈣比較好
一、現在，我國包含國產與進口的鈣劑有400多種
，具體抉擇何種鈣片由當事人決定。
1、碳酸鈣：含鈣量高，反感化小，價格便宜，接收率高，可能達到40%，與牛奶類似，是世界國平易近易於接收而廣泛利用的一種鈣製劑。
2、乳酸鈣：是我國傳統的鈣補充劑之一，其長處是輕易消融，毛病是鈣含量低。這類製劑有：乳酸鈣，含鈣13%;葡萄糖酸鈣，含鈣9%，製成片劑後含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難於接收的。
3、磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，絕對較高，我國成都藥廠也有出產，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的毛病是藥片崩解跟接收較難，加之它含磷高，對腎功能妨礙者有害，因此利用較少。
4、枸緣酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其接收不依附胃酸，有泡騰片，更合適老年人服用。
5、活性鈣：是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而構成的鈣混淆物，鈣含量高，但其水溶液是強鹼性，對胃腸安慰性大年夜，不合適老年胃酸缺乏者。與食品同食可增加胃腸安慰。
6、無機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開端利用。