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懷孕的第一個月長短常重要的，對妊婦來說她們須要順應身材的各種不適，而對腹中的胎兒來說，這也是胎兒剛成型的時間，所以這個時間是最應當補充養分的時間，那麼就第一個月來說，畢竟應當怎樣安排飲食呢？明天我就為大年夜家介紹一下懷孕的第一個月畢竟應當注意哪些飲食方面的成績。
蔬菜是妊婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大年夜功能在於保護胎兒免受脊髓決裂、腦積水、沅腦等神經體系畸形之害。專家因此主意懷孕晚期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大年夜量B族維生素還可避免妊婦盆腔感染、精力抑鬱、掉眠等罕見的孕期併發症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的接收，打消此弊病的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大年夜部分草酸即可被破壞掉落，吃起來就保險了。
最佳防嘔吐食品：
嘔吐為妊婦最難受的反應之一，會給妊婦帶來相稱大年夜的苦楚。有不防治的良策呢?美國養分學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸馬鈴薯片。
最佳飲料：
妊婦喝什麼最好，專家推薦喝綠茶，來由是綠茶乃微量元素的「貧礦」，對胎兒發育感化凸起的鋅元素就是其中的一種。據測定，在食譜雷同的情況下，常飲綠茶的妊婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。其余，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。
懷孕時期，妊婦的每天攝入的養分一方面須要保持本身的正常心理功能，另一方面還要供給給寶寶發育，所以在吃的方面一定要分外注意，盼望大年夜家尤其是即將當媽媽的人，一定要在懷孕時期吃的安康，吃的養分。