最佳答案
現在很多人正在遭到高血壓的困擾，假如血壓長時光處於比較高程度的話，對身材的迫害長短常大年夜的，會直接影響人的壽命，所以須要及時處理，想要成功降血壓的話，一定要從多方面做起，這其中就包含飲食、活動、作息習氣等諸多方面。
一、快步走
疾速走路的高血壓患者的血壓會降落8/6毫米汞柱。錘煉可能幫助心臟更有效地利用氧氣。試着增加走路的速度或間隔。
二、深呼吸
遲緩地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽跟太極可能降落應激激素，而應激激素會使血壓降低。遲早試着深呼吸五分鐘。
三、吃富含鉀的食品
富含鉀的食品是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。比方：紅薯、番茄、橘汁、馬鈴薯、噴鼻蕉、豌豆、哈密瓜跟乾果。
四、注意食品標籤中鈉的含量
有高血壓家屬史的人很輕易鈉過敏，但是臨時還不方法斷定人們能否會對鈉過敏。所以應當降落鈉的攝入量，這不只僅意味着做飯的時間少放鹽，大年夜部分鈉存在於加工食品中。
五、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可能使血管更有彈性。研究發明，每天吃黑巧克力的人的血壓降落很多。
六、服用補充物
研究發明，輔酶Q10可能使血壓降落17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
七、喝酒但不要喝太多
研究發明，輕度喝酒的人（對女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。另有研究發明，輕度喝酒還可能降落心臟病的抱病率。
八、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可能經由過程緊縮血管、縮小壓力的感化而增加血壓。當有壓力的時間，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。