最佳答案
健身後一整夜都睡不着的原因多數是因為活動的量過於太大年夜，招致身材特其余疲憊，所以在健身的時間要恰當的調劑活動的量跟活動的時光，睡前一個小時最好不要錘煉，時光盡管提前，健身完以後要恰當的放鬆，閉上眼睛安靜的休息不要區想任何變亂是會很輕易睡着的。
一般的活動後身材神經高興在一個小時後會進入神經克制的階段身材會疲憊而輕易睡着。假如你因健身而整夜睡不好是不是因為你的活動量過大年夜，身材疲憊的兇猛。就像小孩子白晝玩的太累晚上打滾磨牙睡不好一樣。可能恰當的調劑練習的量跟強度，同時睡前1個小時結束練習，讓身材有休息的時光。注意結束後的放鬆，尤其時力量練習事先更好好好放鬆。
這種情況可能是你一走神經高興招致的。倡議你晚上不要健身。晚上可能吃。小米粥。早上吃桂圓，紅棗，雞蛋。持續一段時光，你得迷走神經就會調劑過去。
掉眠的原因有很多種，最可怕的就是疲憊招致的掉眠。長時光適度頻繁的練習會促使機體推陳出新過高，人體則會一直處於恢復的負均衡狀況，久而久之必將在神經持續高興下掉眠。
這種掉眠最不易發覺，一些有健身經驗的健友偶然間也會呈現這種情況，因為太熱衷於健身而忽視了公道的休息。但，人的身材不克不及持續保持在一個狀況上，時光長了就會疲了，倦了。而你可能還認為本人沒做好呢!
健身時，活動量過大年夜，超越本身負荷，不只會招致疲憊，更輕易招致體內酸性代謝物質增多，不克不及及時打消，必定會呈現肌肉酸痛以及肌有力，拉傷等情況，睡眠品質會遭到嚴重影響。