與日升月落一樣，在一日夜之間，人的機體才能也是壹直變更輪回的。日前，口腔、養分、睡眠、活動等學科專家告訴大年夜家多少條人體的最佳黃金時光。
⒈刷牙的最佳時光：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開端剖析食品殘渣，其產生的酸性物質易腐化牙釉質，使牙齒遭到侵害。
⒉吃茶品茗的最佳時光：用餐1小時後。不少人愛好飯後立刻喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食品中的鐵結剖析不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的接收，時光一長可誘發貧血。
⒊喝牛奶的最佳時光：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補充夜間血鈣的高漲狀況而保護骨骼。同時，牛奶另有催眠感化。
⒋吃生果的最佳時光：飯前1小時。生果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫體系。
⒌曬太陽的最佳時光：上午8—10時跟下午4—7時。此時日光以有利的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增能人體免疫體系的抗癆跟避免骨質疏鬆的才能，並增加動脈硬化的發病率。
⒍美容的最佳時光：睡前。皮膚的推陳出新在24點至次日凌晨6點最為茂盛，因此晚上睡前利用化妝品停止美容護膚後果最佳，能起到促進推陳出新跟保護皮膚安康的功能。
⒎漫步的最佳時光：飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度漫步20分鐘，熱量耗費最大年夜，最有利於減肥。
⒏沐浴的最佳時光：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃—45℃），能使滿身肌肉、樞紐鬆弛，血液輪回加快，幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開端，這時人體感到已降落，很輕易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時光在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀況。
10.錘煉的最佳時光：傍晚。人類的旅力發揮或身材的順應才能，均以下午或瀕臨傍晚時間為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感到最敏感，滿身和諧才能最強，尤其是心律與血壓都較安穩，最合適錘煉。