很多人們都會感到本人的身材不是很好，老是會有瘦削的偏向，這個時間就會感觸到非常的自卑，每次在穿衣服的時間也會顯得不丟臉，現在減肥方法也是變得越來越多，但還是應當要抉擇比較合適本人的減肥方法，不要太過於着急，假如是利用藥物減肥是會形成相稱多的反感化跟後遺症。
耐力性
耐力性活動，又稱有氧活動，是活動處方最重要跟最基本的運動手段。在醫治性活動處方跟防備性活動處方中，重要用於心血管、呼吸、內分泌等體系的慢性疾病的康復跟防備，以改良跟進步心血管、呼吸、內分泌等體系的功能。在健身、健美活動處方中，耐力性（有氧）活動是保持單方面身心安康、保持幻想體重的有效活動方法。
合適瘦削者錘煉的耐力活動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎單車、游泳等。
力量性
力量性活動在活動處方中，重要用於活動體系、神經體系等肌肉、神經麻痹或樞紐功能妨礙的患者，以恢復肌肉力量跟肢體活動功能為主。在改正畸形跟防備肌力均衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，經由過程有抉擇地加強肌肉力量，調劑肌力均衡，從而改良軀幹跟肢體的狀況跟功能。
力量性活動重如果加強肌肉力量的練習，是耗費脂肪的有效活動，合適於體質較好的瘦削者採用的錘煉方法。
球類
球類活動是以球作為基本的活動或遊戲。
有很多風行的遊戲或活動，涉及某些範例的球。這些遊戲可從他們的總目標分類，標明一個獨特的來源或其基本思緒：
利用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所無情勢的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質較好的瘦削者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽情勢的球類活動。
有氧活動
有氧活動，氧氣能充分酵崩潰內的糖分跟耗費體內脂肪，加強跟改良知肺功能，防備骨質疏鬆，調理心思跟精力狀況。它可能進步身材安康程度跟減去人體多餘的脂肪。同時還可能進步血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的程度。（複合胺是大年夜腦中的一種化學成份，影響着人的情感跟特性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。