最佳答案
1、燕麥粥
燕麥粥是一道養分豐富易消化的粥品。燕麥中含有極端豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有幫助療效，降落膽固醇，並且養胃，對老年人加強旅力，大年夜有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功能。
2、煮紅薯
據測定，每100克紅薯熱量為99大年夜卡。而白米飯的熱量是115大年夜卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。其余，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大年夜米的1/4。並且，紅薯還含有均衡的養分紅份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起精良的安慰感化，促進分泌疏通。
固然，紅薯也屬於碳水化合物。假如一天里吃了紅薯，要扣除響應的主食量。對減肥的友人來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
3、蒸煮馬鈴薯
很多人認為馬鈴薯是澱粉類食品，吃了輕易瘦削。實在，馬鈴薯中的澱粉多是抗性澱粉，存在減肥後果。但是要注意馬鈴薯的烹飪方法，要避開煎炸的方法，用蒸煮的方法烹飪，並且少放調料。