活動減肥長短常安康的減肥方法，推薦大年夜家用這種方法減肥。活動減肥的話並不是什麼時間都可能做的，差其余時光短活動會有差其余後果，一般講大年夜概的時光的話在早上比較好，這個時間對減肥來說好。有對於活動的時光實在是都可能活動的，不過目標是減肥，所以就要本着這個請求來，一般早上活動的話對減肥來說後果比擬其他時段要大年夜。
活動減肥的最佳時光是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥後果更佳。要非常注意這個減肥後果最佳的訣巧。
一般來講,要想達到滿身減肥的目標，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時光（1小時以上）耐力性有氧代謝滿身活動。但是須要注意的是，有些不恰當的活動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種倒黴於減肥的活動：
1、短時光活動。因為活動半個小時後，身材開端由糖元開釋能量向脂肪開釋能量轉化；大年夜概活動1小時後，活動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛開端剖析時，你假如就結束了活動，其減肥後果天然不問可知。
2、短時光大年夜活動量活動。做大年夜活動量活動時，心臟輸出血量不克不及滿意機體對氧的須要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀況。短時光大年夜強度的活動後，血糖程度會降落，血糖降落是惹起飢餓的重要原因，這時你每每會食慾大年夜振，這對減肥是極為倒黴的。
3、疾速爆發力活動。人體肌肉重要可分為白肌纖維跟紅肌纖維。疾速爆發力活動的重如果白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群輕易興旺細弱，這種的活動減肥會越練越「粗」。
往細心的分其余話那就是一般是在飯後一個小時之後，，這一點要注意，飯後活動後果比較好，但是要在消化完之後，也就是說一般在飯後一個小時後活動就行，注意這個時間輕度活動為主，之後的時光活動強度可能隨時光早年而加大年夜。