美好的一天從身心安康的科學研究的早飯剛開端，特別是在對妊婦而言，一天中早飯長短常關鍵的，平常可能多進修培訓一些安康的早餐菜譜，懷孕期早飯可能每日喝一杯牛奶可能讓小寶寶的皮膚更強。
妊婦早餐食譜一
燕麥片牛乳羹:菜譜原材料:免煮燕麥片50克、牛乳200ml
燕麥片牛乳羹作法:
1、將燕麥片放到有蓋水杯中，恰當滾水衝進，蓋上燜5分鐘。
2、喝的情況下增加200ml煮牛奶。泡燕麥片時，還可增加一大年夜勺炒過粉碎的黑芝麻粉。安康提示:
正餐里燕麥片的含鈣最大年夜，與牛乳、黑芝麻粉共飲，可能存在非常好的補鈣補鋅功能。早飯要吃得豐富多彩，還可吃含鈣較高的花生醬、滷雞腿、全麥吐司等，常常轉換配搭。
妊婦早餐食譜二、
蘋果醬甜包菜譜原材料:重要材料:全麥麵粉500克核桃仁100克白芝麻100克輔材:花生米(生)50克番茄沙司100克辣椒20克調味品:
白糖80克蘋果醬20克
蘋果醬甜包作法:1.炒菜鍋放置火上，燒開後各自將核桃肉、白芝麻、花生米炒過;花生去皮與核桃肉一起破壞，放進小盆里，增加白芝麻、白砂糖、蘋果醬攪拌均勻。
2.將饅頭粉放於盆里，放水剖析麵糊，砧板撒上粉劑，取下麵糊揉勻，搓成才條，切割成50克高低一個面塊，各自用面棍擀成正旁邊稍厚，邊沿稍薄的圓皮，放進調準的餡，揉成半月形或環形，並在頂端粘大年夜批青、尖椒絲，上籠蒸約20分鐘就可能。安康提示:
此菜帶有豐富多彩的碳水化合物，能幫助孕媽媽補充碳水化合物。
妊婦早餐食譜三、
山楂果芝麻湯圓菜譜原材料重要材料:全麥麵粉(500克)紅豆沙(250克)金糕(50克)輔材:蛋黃(90克)青梅(50克)調味品:白糖(100克)
植物油(提練)(20克)酵母菌(15克)鹼(1克)
山楂果豆沙包做法:1.將350克小麥麵粉放進盆中，增加酵母菌及冷水175克剖析麵糊。2.待酵面停止，加鹼揉勻，取4/7麵糊摻加豬板油20克揉勻。3.其余3/7麵糊分為2塊預留。4.雞蛋黃放進碗內打撒，增加小麥麵粉75克、白砂糖50克及所述預留的一團面塊，揉勻成淡黃色麵糊稍餳。5.金糕用刀破壞。6.將碎金糕增加白砂糖50克、干小麥麵粉75克及剩下的另一塊麵糊，揉光揉勻成鮮白色麵糊稍餳。7.將白麵糊放砧板上，搓成條，擀成正方形麵皮。8.黃麵糊也擀成一樣大年夜的片蓋在白麵粉下面。9.紅麵糊也擀成一樣大年夜的片鋪在黃麵皮上。10.將鋪好的林林總總麵皮從一端翻捲成才卷，揪成20個包子皮。11.將揪好的包子皮逐一按扁包入紅豆餡成球形。12.再用小刀頭在球體的附近斜着轉劃5~6刀，呈斜平行面裂道。13.用手指在球體管理核心按成凹型，將青梅果切割成20個小片狀，各自放進凹陷處。14.將搞好的山楂果芝麻湯圓碼入屜內，上籠蒸15分鐘即成。
安康提示:本產品含山楂果、青梅果，能健脾養胃生津止渴，推動胃口，跟胃降逆，醫治嘔吐，故合適妊婦服用。