最佳答案
孩子在發育的時間，就應當養分要均衡，有很多人認為大年夜魚大年夜肉就是給孩子最好的養分，但是不曉得，孩子的身材同樣還須要其他的養分食品，讓孩子吃魚吃肉並不是說不好，而是在說，孩子須要的是單方面的養分，只有如許孩子的身材才會漲的更快，並且發育才會成熟。
養分不良，芳華發育期可推遲二年。但假如注意在芳華期改良養分狀況，從芳華發育期開端就掉掉落充分的公道炊事，即便在兒童期有些養分不良，也可能趕上正常發育的青少年。相反，本來養分精良的兒童，在芳華期攝入養分缺乏也可開展成養分不良，乃至於影響發育。
青少年須要的熱能絕對較高於成年人，蛋白質熱比要達到13～15％。有人實驗，男孩在熱能充分，蛋白質熱比達到15％時可滿意氮均衡（氮均衡是反應機體蛋白質攝入與排擠之靜態的指標）以保證正常發育所須要的養分。供給人體蛋白質的重要食品有畜禽肉類跟魚類，其蛋白質含量一般為10～12％；鮮奶類為1.5～3.8％；蛋類為11～14％；干豆類為20～40％，是植物性食品中蛋白質含量較高的；硬果類如花生、核桃、蓮子等也含有15～30％的蛋白質；各種一般含蛋白質為6—10％；而薯類約佔2～3％。假如每日攝入的總蛋白質在數量上達到我國養分供給量標準（每日每公斤體重1.2g），並且其中一半來源於植物性蛋白質跟豆類，則將較好滿意養分須要。
食品中鈣的來源以奶及奶製品最好，不但含量豐富，並且接收率高。蔬菜、豆類跟油料種子含鈣也較多，其中特別凸起的有黃豆及其製品。另有黑豆、赤小豆、各種瓜子、蘿蔔纓、小白菜等。小蝦皮、髮菜、海帶等含鈣也特別豐富。
在給孩子補充養分的時間，我們須要注意的就是，我們可能恰當的給孩子吃一些生果，孩子假如不愛好吃的話，我們可能利用榨汁機榨汁給孩子喝，如許孩子身材才會接收更多的養分，不要讓孩子偏食。