我們都曉得臨時睡在床墊上是比較輕易招致腰疼的，而在夏天的時間改用睡硬板床是可能緩解腰疼的，但是睡硬板床還會呈現腰疼，重如果因為腰椎的血液流暢不暢，神禁受壓惹起的腰肌勞損招致的，所以大年夜家應當要調劑本人的睡姿，盡管的保持平躺，同時，還可能給腰椎停止按摩。
人的一生有三分之一的時光是在床上度過的。睡眠品質高低與利用的床墊能否能給人舒服感有重要關係，而舒服感與身材相幹肌肉能否能掉掉落充分放鬆有關。硬板床畢竟可能給身材帶來怎樣的休會呢?
根據人體構造，脊柱是人體的中軸跟「大年夜梁」，假如在外傷或長時光勞累等要素臨時誘發下，椎骨間的椎間盤中心髓核突破纖維環向後移位，壓榨神經根惹起腰腿苦楚悲傷、麻痹，招致腰椎間盤凸起症。並且腰椎越是往下，負重越大年夜。當人體平卧時，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟獨特分擔，脊腰段受力大年夜大年夜減輕。假如睡軟床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的心理曲折度，影響骨骼跟肌肉的發育，臨時下去，脊柱四周韌帶跟椎間各樞紐負荷過重，會惹起腰手下沉，勞損，椎間盤凸起等。
其余，常睡硬板床，還能加強皮膚功能，且經由過程對皮膚的安慰，改良肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，同時還能避免脊柱曲折，幫助改正白晝形成的脊椎「不正」，防青少年駝背等保健功能。
那麼睡硬板床致腰痛是怎麼回事?
我們看到，睡硬板床確切有很多保健攝生的功能，但是假如睡出了腰肢酸痛，那就要進步警戒了。實在，睡硬床板指的不是一味自覺地睡木板床，而是指床墊不克不及選太軟的，要有恰當的硬度。當我們利用木板床墊時，身材支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻，重要受力點受力較團圓，易呈現腰部懸空景象，如許不但不克不及起到護脊感化，並且因為長時光的肌肉緩和、緊縮，輕易招致肌肉疲憊、酸痛，長久可至勞損。
所以說硬床雖好，也要硬的適度，幻想的床應當硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。如許厚的棉墊能順應人體名義曲線的須要，保持脊椎的正派跟正常的心理弧度，對睡眠跟安康都有好處。
抉擇合適本人的床
要曉得你的床適不合適本人的身材，自測一下就曉得。上好的床有二個標準：
第一，無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直伸展。
第二，床與身材接觸面的壓力分散，以求均勻。其余選床時，還要注意其高度。
床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過睡眠者膝蓋，如許上床便利人們高低床。且床鋪宜稍廣大年夜，其長度比睡眠者長20~30厘米，寬度比睡眠者寬30~40厘米，如許睡覺時可能伸縮活動，筋骨伸展，有利氣血流暢，打消疲憊。