大年夜家都懂得養分元素對我們人體的須要性，假如一團體好缺乏養分元素得話那麼就會形成病症的形成。因此早平常的壹般生活我們要不挑食，不挑食，那樣就不會形成養分元素的缺乏。因此我們本日就關鍵說一下維他命b2，什麼食品含維他命b2數最多呢？下邊我們一起來看一下。
（1）小植物中以蛋白質食品含維生素b22數最多
植物內臟含維生素b22很豐富多彩，尤其是肝臟因素最大年夜。其余畜類食材如生豬肉、生雞蛋，海產品中的泥鰍、螃蟹等也都帶有較多的維生素b22。
（2）食用菌：菌類、海帶絲、海菜
如每100克北京市蘑菇含維生素b22為2.53mg，平菇為1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中因素最大年夜，達到7.09mg。海帶絲跟海菜中的維生素b22各自為每100克0.36mg跟2.07mg。
（3）天然植物食材：大年夜豆、花生仁跟綠葉子中含維生素b22較多。
每100克大年夜豆含維生素b22為0.25mg，青豌豆為0.24mg，芸豆為0.25mg，豇豆(削皮)為0.52mg。青菜中每100mg含維生素b22為0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可獲得非常總數的維生素b22。
（4）穀物：小米跟黃玉米
每100克含維生素b22各自為0.12mg跟0.14mg，可能做為維生素b22的補充來源於。其余，酵母菌中維生素b22因素很高，每100克達3.6mg。
身材維生素b22的存儲是很無限的，因此每日必須由飲食搭配出示。維生素b22的2個特點是招致其侵害的關鍵原因：可被光破壞，在鹼溶液中加溫可被破壞。
以上的多少類食材都帶有很多的維他命b2，不曉得妳是不是都記取了呢？假如呈現缺乏維生素b2的狀況，那麼皮膚粘膜便會非常輕易炎症常常重要表示為嘴角產生奶白色糜亂、裂開跟張嘴流血，伴苦楚悲傷跟炙烤感等病症。現在懂得維他命b2的功能對我們人體有多關鍵了吧。