最佳答案
備孕對女性友人們來說實在還是比較關鍵的，在這個時期有很多的變亂都最好是不要去做的，不然的話就不辦法公道備孕的，讓本人的身材遭到侵害的，並且還要多注意補充充分的養分物質，這一點也是很關鍵的，可能多吃一些維生素e的，如許的話就可能加強本人身材傍邊的活力的。
公道避孕
籌備懷孕前3個月注意公道利用避孕藥，因為這些避孕藥輕易惹起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
增加活力
夫妻兩邊因精子或卵子活力不強而致懷孕掉敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜跟時令生果等，可能改良精子跟卵子的某些缺點，進步受孕概率。
注意補水
身材有了充分的水分，可能幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，加強免疫功能跟抗病力，特別是在夏季，如許可為懷孕後的胎兒供給一個精良的生長發育情況。但要注意多喝燒開後天然冷卻的白開水，如許的水存在獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、噴鼻精等人工製作的飲料或果汁。
飲食天然
俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的安康離不開天然界土生土長的綠色蔬菜。因此，籌備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜跟野生食用菌。避免食用含食品增加劑、色素、防腐劑的食品，讓體內產生高品質的精子跟卵子，以構成精良的胚胎。
飲食多樣化
差其余食品所含的養分素差別，養分含量也不等。因此，食品要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
儲存鈣跟鐵
懷孕中前期，輕易產生缺鐵性貧血跟缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是底本養分較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食品，在體內儲存豐富的鐵跟鈣，免得懷孕後產生鐵跟鈣的缺乏。