膽怯，是一種人類及生物的心思活動狀況，是情感的一種。因為四周有弗成預感、弗成斷定的要素而招致的莫衷壹是的心思或心理的一種激烈反應。來自外界或本身的壓力都可能會讓你產生膽怯感，害怕行進害怕改變，克服膽怯感完全取決於你本人，那麼怎樣克服膽怯感呢……
克服膽怯的方法
1、摸索一下本平易近氣坎的主意，注意你的災害想像：a.我想會產生糟糕的事，這與現實符合嗎？b.我想會產生糟糕的事，是很可能的嗎？c.假如你想像中的變亂真的產生了，我總還是能處理好的。只有我活着，就能決定怎樣處理這件變亂。產生的變亂可能令人不快，但並不是那麼可怕，或許說並不是一場災害。用不着僅僅因為有些變亂不盡善盡美，就長時光地感到不安。假如傷害真的產生了，擔心跟膽怯反而使人緩和、衰弱，不力量面對傷害。
2、去冒險吧！假如你打算探究一下感到膽怯的內涵原因，並且加以改變，那麼你必須去冒險，必須做那些使你感到膽怯的變亂，並且要籌備好面對這種「傷害」。假如我們去冒與人打交道的傷害：如索賠錢財，打消某團體的欲望，拒絕約請，可能我們無機會掉掉落一點兒什麼。假如不去冒險，我們多少乎一無所獲。我們的生活是由多種傷害構成的。假如害怕被人拒絕，那麼我們壓根兒就找不到搭檔或許基本不克不及傾吐我們的衷腸。你腦海中應當有這個不雅點：不做好某件變亂，這是正常的。只有如許，你才幹成為這方面的內行裡手。生活中多少乎全部的變亂我們都必須去練習。
3、鬆弛練習。當我們認為某件事物有傷害時，我們的呼吸就會主動加快，其成果是我們的血液里氧氣增多，我們變得煩躁不安。當我們無認識地做鬆弛練習時，我們可能增加膽怯。調劑呼吸，放鬆身材，你可能找到跟進修很多方法。
4、想像練習。想像本人身臨其境於使你感到膽怯少一些的場合，活潑地假想每一個細節。假如，在想像練習中產生了膽怯，重複採取鬆弛技能。
5、利用嘉獎跟處罰。假如你達到了你的目標，就大年夜方大年夜方地度一次假。
以上就是為大年夜家介紹的克服膽怯感的辦法。盼望能幫到現在正面對著膽怯感的你們，倡議有膽怯感的友人可能每天早上醒來的時間對本人說我最英勇我能行的，晚上睡覺的時間也能跟本人說我要英勇的做本人想做的我不來由害怕行進，我是最棒的。