平常生活傍邊假如籌備活動不好，這時間很輕易招致在活動的過程傍邊呈現腿肚子抽筋的情況，其余假如平常身材出缺鈣的情況，也輕易惹起如許的癥狀，醫學上把這種情況叫做痙攣，呈現這種情況的時間是比較苦楚悲傷難忍的，這時間應當及時經由過程拉伸按摩來緩解，我們來懂得一下腿肚子抽筋的應急方法。
腿肚子抽筋應急方法
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是官方的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而招致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不管是產生在夜間、游泳時，還是產生在活動的時間，都是因為腓腸肌適度疲憊，或許掌管恢復疲憊感化的肝臟功能降落所致。遊覽中，走路多是很正常的，腿腳疲憊天然是常有的事，因此夜間或白晝活動中呈現小腿抽筋也就不難懂得了。
小腿抽筋時固然劇痛難忍，但這種情況即便不予醫治也能慢慢自愈。不過，持續苦楚悲傷跟反覆抽筋的時光太長，對機體形成的苦楚太大年夜，應當破刻排除苦楚、腿抽筋少數都是在夜間睡眠時產生，半夜深夜找誰來幫助呢?還得靠本人。
下面介紹兩種方法，可能破解痙孿，馬上打消劇痛。假若有人幫助，見效更快。
方法之一：
改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍着劇痛、，向外側扭轉抽筋的那條腿的踝樞紐，劇痛破止。扭轉時舉措要連接，一口氣轉完一周，旁邊不克不及停留。扭轉時，如是左腿，甩逆時針偏向：如是右腿，按順時針偏向：若有人幫助，因是背靠背施治，施治者的偏向恰好相反，而腳樞紐的扭轉偏向穩定。要領是將足向外側一扳，緊跟着折向大年夜腿偏向並扭轉一周，扭轉時要用力，腳掌上翹要達到最大年夜限制。
方法之二：
按壓腓腸肌頭神經根。在膝樞紐內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個處所是腓腸肌頭的附着點，通往胖腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時、用大年夜拇指摸索國窩兩邊硬而掘起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演高興的神經就會平靜上去，抽筋結束，劇痛消散;
以上二法後果神速。假如是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操縱伎倆上有一定艱苦。因此，游泳時抽筋還是採用手用力往身材偏向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大年夜腿要盡管向前伸直，同時腳跟向前蹬。每每扳一次不易見效，可反覆停止，直至癥狀緩解為止。固然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中防備小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前跟睡前按摩小腿肚子即可。