中醫認為，「腰者腎之府」，意思是說，腰是腎臟的家，反過去，腎臟是腰的主人。
「腎氣一虛，腰必痛矣」，所以，護腰就要先護腎。但是，怎樣護腎補腎呢?有兩大年夜攝生穴位不克不及不提，那就是氣海跟關元穴。
兩大年夜補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方，大年夜概兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。每天用手掌以順時針偏向按揉這兩大年夜攝生穴位30-50次。
護腰補腎元，拍打腎俞穴
感到腰部苦楚悲傷時，可花兩三分鐘時光，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶跟腰椎穿插處向上約四指的處所，常常拍打，既能培補腎元，又可能緩解腰肌勞損，還可能保護腰部，幾乎是一舉多得。
補腎中藥方
除了攝生穴位按摩補腎外，還給大年夜家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可能起到壯腰、填精、補腎、強骨的感化。煎藥時，先把葯泡上半小時，然後參加400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混淆兩次藥液，遲早各喝200毫升，保持喝一周就可能明顯看出後果。
這個方子還表現了中醫里一個重要的葯補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功能。因為它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之為「狗脊」，認為吃了它可能補腎壯腰。
護好本人的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很輕易遭到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的處所臨時行走。其余，足底有很多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可能按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功能。
大年夜便要疏通
大年夜便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使平易近氣煩氣躁，胸悶氣促，並且會傷及腎臟，招致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大年夜便通行，也是養腎的方法。大年夜便難懂時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，減速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
飲水養腎
水是生命之源。水液缺乏，則可能惹起濁毒的留滯，減輕腎的包袱。因此，準時飲水是很重要的養腎方法。