游泳膽怯心思也是比較罕見的，尤其是曾經在游泳的時間產生過不測的情況，這會對游泳產生非常的膽怯心思，對如許的人士來說，可能經由過程一定的方法來停止克服，可能在他人的幫助下逐步的來緩解，比方說水中行走，水中換氣等一些錘煉的方法，逐步的來克服這種游泳膽怯的心思。
01水中行走
一般倡議初學者在絕對較淺的水中開端，至少可能讓你的頭部顯露來，可能在水中行走。這是第一步，可能休會阻力，讓你更好地感觸在水中舉動的休會，並開端學會在水中保持身材均衡的方法。
第一步：兩手扶住池（岸）邊或錯誤的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）邊或錯誤的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水裡做向前、向側、向後的行走。
假如感到單調，也可能與錯誤做些相幹的遊戲，來增加興趣，如水中追逐、老鷹捉小雞等。
02水中換氣
初學者要明白，不會呼吸的游泳不克不及叫做游泳，只能是憋氣，如許是不足的。正確的游泳呼吸法是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裡，兩手抓住池（岸）邊；或許抓住錯誤的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，敏捷抬頭用嘴吸氣。
純熟以上技巧，能做到持續、連接、天然地實現多個呼氣、吸氣的技巧，並且請求本人獨破實現慢呼快吸的舉措技巧。
03水中沈沒
在實現前兩個舉措之後，就可能實驗着停止更風趣的水中沈沒。其重如果領會水對人體的浮力，並開端控制人體在水中的均衡才能，打消對水的膽怯心思。
可能採用以下方法來練習沈沒：
①抱膝沈沒練習
兩腳站破水底，深吸氣後，下蹲仰頭抱膝，兩膝盡管靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成仰頭抱膝團身姿勢。身材要盡管放鬆，天然的沈沒於水中。
站破時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站破，兩臂天然放於體側。
②展體沈沒練習
兩腳開破，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身材前倒並仰頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢沈沒於水面，兩臂、兩腿天然分開，請責備身放鬆，身材充分開展。站破時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站破。
③滑行沈沒練習
第一種是蹬邊滑行沈沒練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊沿，一臂前伸，同時，一腳站破，一腳切近池(岸)邊。深吸氣後仰頭，上體在水中前傾成俯卧姿勢，大小腿盡管收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這時兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。