最佳答案
隨着物質生活程度的壹直進步，人們的生活方法也在產生着翻天覆地的變更，應付成了我們壹般生活中必弗成少的一部分，很多友人觥籌交錯，吃喝玩樂之後回家倒頭就睡，臨時的這種生活，使得很多男同志都擁有了一個圓圓的小肚腩，為了擁有一個美麗的身材跟安康的身材，減掉落小肚腩勢弗成擋。
1.平躺於地，雙手穿插置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起家然後躺下，重複數次。至於次數則可視團體體能來決定。旅力較差或久未活動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫助按住腳背，以便起家。其余雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助活動者輕易起家，固然後果不如雙手穿插於胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初活動者練習。
2.將雙腳穿插抬高做仰卧起坐。難度較第一組高，後果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為幻想的活動。其余，亦可利用圓凳子，代替雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身材保持90度直角，此種做法可能減輕初活動者的包袱，但後果與雙腿抬高穿插者雷同。
男子隨着年紀的壹直增加，會非常的有魅力跟氣質，小肚腩的呈現攻破了一切美好的景象，減掉落小肚腩是一個臨時的過程，切弗成過於心切，一定要嚴格按照這種方法，臨時保持下去，安康的減掉落本人肚子的贅肉，讓小肚腩以後消散，還給本人一個安康美麗的身材。