女性體內的雌性激素必須要保持在正常範疇內，偏高或許偏低對身材安康都倒黴，假如女性雌激素偏高的話，就要尋覓讓其降落的辦法，其中一個打算就是飲食調理。
1、黃豆跟豆製品具均衡女性體內雌激素的感化，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它增加。這就是黃豆能有效地幫助女性防備一些與雌激素有關的癌症的重要原因。
2、富含硒跟鋅的食品對均衡雌激素也有特別功能。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒跟鋅。倡議可能多吃。
3、忌用安慰性強的食品，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情壹直變，進食這些食品易衝動。
4、限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓跟動脈硬化，而食鹽中含有大年夜批的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟包袱，並能增加血液黏稠度，從而使血壓降落。
5、限制植物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食品，如蛋黃、腦髓、植物內臟等。因為這些食品中所含飽跟脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降落，而促進了動脈硬化的構成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
6、少吃激素類的東西，比方雞肉，肯德基什麼的都少吃，安慰性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不克不及隨便用，會影響身材內分泌均衡的，雄性激素確切可能克制雌性激素，但這是不好的方法，對身材有害。
7、假如女性體內雌激素過高，可能恰當服用雄激素這類的性激從來降落雌激素含量，可能在大年夜夫的領導下服用些藥物如達英35（炔雌醇環丙孕酮片）等藥物停止調理，清閑丸、鹿角片等也有見效。
8、保證充分的養分與睡眠，避免適度勞累與沖動，保持精力高興，免得不良情感影響到內分泌體系。
9、月經來潮後3天到病院停止內分泌檢測，在大年夜夫領導下針對激素異常情況採取激素調換醫治。
10、避免適度勞累與沖動，保持精力高興，可停止恰當活動舒緩壓力。
11、飲食注意養分豐富，多吃綠葉蔬菜跟新鮮生果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。