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因為現在生活程度的進步，越來越多的人吃得太好，吃得過於精巧，肉類食品吃得太多，所以會招致平常有一些瘦削，乃至有一些高血脂的情況呈現，對身材是有很多迫害的，乃至可能會形成逝世亡，尤其是中老年人，那麼壹般飲食生活中，吃一些什麼可能降落血脂呢?我們來懂得一下吧!
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8禮拜就可使人體血液中「壞膽固醇」濃度降落10%。因為常常攝入燕麥能有效地把持體重跟減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常程度，合適瘦削、高脂血症、冠芥蒂患者及安康者壹般保健。
煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開後宜用文火再煮約10分鐘。假如是白叟或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中參加大年夜批瘦肉末調味，如許烹飪不只味美，並且既降血脂又補充優質蛋白質，保證養分均衡，一舉兩得。
午餐半碗豆，豆製品是優質植物蛋白質的來源，是午餐的首選。豆類也是又便宜、又保險有效的降脂食品。食用大年夜豆蛋白以代替植物蛋白，可降落血液中的膽固醇程度。每天半夜只有吃半碗豆類，就可能在8周內使「壞膽固醇」濃度降落20%。即便膽固醇程度正常的人，進食較多豆製品也有好處，它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的程度，增加心血管疾病的產生。烹飪前一定要浸泡充分，浸泡可能使豆類中某些糖類降解，增加抵消化道的不良安慰。
想要有高血脂緩解的情況，以上這些方法都是可能起到一定調理的感化的，但是要注意的是，假如高血脂有一定的嚴重性，病情一直要破刻去病院醫治的話，這些方法只可能起到一些幫助醫治的後果，最好還是要經由過程醫藥的醫治方法，如許更有效。