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血壓是衡量心血管安康的重要指標，它反應了心臟泵血時對血管壁的壓力。平日所說的血壓包含緊縮壓跟舒張壓兩個數值，分辨代表了心臟緊縮時跟舒張時血管內的壓力情況。那麼，怎樣打算血壓呢？
血壓的打算平日是經由過程利用血壓計來實現的。以下是打算血壓的基本步調：
- 抉擇合適的血壓計：市道上有手動跟電子兩品種型的血壓計。電子血壓計利用輕便，合適家庭利用；而手動血壓計則須要操縱技能，但可能供給改正確的讀數。
- 測量前的籌備：在測量血壓前，應保持身材放鬆，避免咖啡因、酒精跟激烈活動，這些要素都可能影響血壓讀數。
- 正確的姿勢：測量血壓時應保持坐姿，雙腳平放在空中上，背部挺直並支撐好，手臂放在桌面上，使血壓計袖帶與心臟保持同一程度線。
- 測量地位：袖帶應綁在上臂，間隔肘部約2-3厘米的地位，鬆緊適度，以確保正確度。
- 測量過程：啟動血壓計，等待讀數牢固後記錄上去。平日會掉掉落兩個數值，緊縮壓（高壓）跟舒張壓（高壓）。
緊縮壓是指心臟緊縮時血液對血管壁的壓力，正常值約為90-140毫米汞柱（mmHg）。舒張壓是指心臟舒張時血管壁的壓力，正常值約為60-90毫米汞柱（mmHg）。
懂得本人的血壓值對安康管理至關重要。假如血壓常常超越正常範疇，可能會增加患心血管疾病的傷害。因此，按期監測血壓，及時發明血壓異常，對防備心血管疾病存在重要意思。
須要注意的是，血壓值會隨着時光、情感、身材狀況等要素而牢固。為了掉掉落改正確的血壓評價，倡議在安靜、放鬆的情況中停止多次測量，並記錄上去，以便大年夜夫停止綜合斷定。
經由過程正確的方法打算血壓，我們可能更好地懂得本人的安康狀況，及時採取須要的辦法來保護心血管安康。