最佳答案
1、爬樓梯代替坐電梯，爬樓梯舉措可能錘煉腿部跟臀部，能提臀瘦腿。假如你的公司地點樓層不是很高，與其花時光等電梯，不如改變道路，逛逛樓梯。
2、多起家走動，久坐不起是招致下班族瘦削的一個重要原因。為了避免瘦削，平常每坐下40~60分鐘應當要起家逛逛，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時間，一邊洗手一邊做踮腳的舉措，可能有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二，坐下時，全部屁股都坐在椅子上，對臀部跟大年夜腿部位的壓榨較多，會招致淋巴不疏通，影響血液輪回。正確的坐姿應當是只坐椅子的三分之二，兩腿天然擺放，不要蹺二郎腿。如許可能避免辦公室肥臀跟大年夜象腿。
4、在辦公室籌備些低熱零食，任務會耗費你的腦力，也會耗費你的旅力，讓你輕易感到飢餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可能加強飽腹感，避免在正餐時間進食過多。因此，平常可能帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、生果、酸奶等到以備飢餓時間吃。
5、盡管本人帶飯，下班族大年夜多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不足低熱安康。要把持攝入熱量跟養分，最好還是本人搭配食譜。
6、保證水杯里有水，喝水可能幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在任務時間，你須要把水杯放在你能瞥見的處所，並保證水杯里有水。在你想吃東西時間，就拿起水杯喝口水，天但是然地構成多喝水習氣。