最佳答案
單杠上做引體向上，根據差其余握距錘煉履新其余肌肉。（一）寬握停止寬握時手肘打開上臂與肩部差未多少成一直線，所以這是肩程度外展舉措，因此小圓肌、棘下肌、三角肌後束、斜方肌及大小菱形肌都在發力。錘煉到肌肉：1. 背闊肌2.大年夜圓肌3.小圓肌4.棘下肌5.三角肌後束6.斜方肌7.大小菱形肌（二）窄握跟寬握差別，在停止窄握時手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部並未打開，所以不肩程度外展，等於不牽涉小圓肌、棘下肌及三角肌後束。錘煉到的肌肉：1. 背闊肌2.大年夜圓肌3.斜方肌4.大小菱形肌（三）壹般握距壹般握距介乎寬握與窄握之間，所以既有些少肩程度外展，亦有肩伸及肩內收，因此這舉措是大年夜家應當感到最好力的。錘煉到的肌肉：1. 背闊肌2.大年夜圓肌3.小圓肌4.棘下肌5.三角肌後束6.斜方肌7.大小菱形肌