最佳答案
1、腹部脂肪增加可能是跟懷孕時期養分比較好有關係，倡議這個情況可能等以後再減肥，起首要保證胎兒的發育多漫步，不然到時間生的時間可能沒那麼好用力，假如影響到生養的話，可能在大年夜夫的領導下少吃多餐，吃一些高養分的食品。
2、攝入充分的熱能。從懷胎進入中期以後，對熱能的須要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
3、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的養分素，參加構成胎兒的構造跟器官，調理重要心理功能，加強母體的抵抗力，保持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食品的攝入，保證優質蛋白質的供給。
4、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給妊婦能量外，還參加構成人體構造，尤其是供給胎兒生長發育所必須的磷脂、膽固醇。
5、糖類不克不及少。糖類作為供給能量的最重要來源，應保證攝入占所需總熱能的55—60%，以節儉蛋白質，讓其發揮更佳的感化。
6、維生素要適量。維生素能調理人體內的物質代謝，須要量很小，但與人體安康密切相幹。懷孕時對維生素的須要量增多，應在飲食中增參加量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能產生中毒，反而對胎兒倒黴，因此應注意適量攝入。
7、注意公道的養分搭配，均衡炊事。
8、因為孕媽須要給腹中的胎兒供給各種養分，所以孕媽不克不及適量的減肥，不過假如孕媽假如然的太胖乃至於影響孕媽的身材安康以及生養狀況，那麼可能抉擇少食多餐調劑飲食構造的方法來停止適量的減肥，固然，這些都須要在大年夜夫領導下停止的。