最佳答案
1、牛奶養分豐富，含鈣量豐富，特別合適兒童食用。奶中的礦物質跟微量元素都是消融狀況，並且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且輕易消化接收，食用便利。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食品，吃魚、蝦能促進孩子鈣的接收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質跟鈣元素，可能補充孩子的鈣須要，促進身材發育。
4、噴鼻菇。噴鼻菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素跟含鈣高的養分食品。並且噴鼻菇中有一種可能轉化為維生素D的物質，有效促進身材對鈣質的接收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進感化。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，可能健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食品如花生仁、核桃仁等，也含有大年夜量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、噴鼻菇、木耳等鈣含量都比較高。