最佳答案
自由泳時身材俯卧在水面要成流線型，頭部居中，眼睛要看向池底，保證行進偏向。
自由泳手部姿勢
自由泳的動力重要來源於手臂的划水，手臂舉措分為入水、抱水、划水、出水跟空中移臂五個部分。
1、入水：手的入水滴一般在身材縱軸的平行線上，也就是說要筆挺向前，弗成偏向內側。入水時手指天然伸直併攏，不必過於用力。肘樞紐抬高，手掌斜向外下方刺入水中。
2、抱水：手臂進入水中後，在向下方拔出的過程中，手掌朝內屈腕、屈肘，肘一定要高於手掌。抱水結束，全部手臂曾經為划水作好了籌備。
3、划水：划水是最重要的動力來源，其舉措過程可分為拉水跟推水兩個階段。抱水階段實現後，用大年夜臂內旋，同時持續屈肘，拉水至肩的垂直平面後，開端推水階段。大年夜臂發力動員小臂，用力向後推水。肩部共同手臂後移加長有效划水間隔。一直劃至大年夜腿旁。手的划水道路是一條弧線。
4、出水：划水結束時，手臂開端出水。出水時小手臂放鬆，微屈肘。上臂動員肘部跟手掌向外上方提拉出水面。全部舉措要連接，柔跟，弗成太急太猛，不然會加大年夜身材阻力。
5、空中移臂：手臂出水後身材跟着側傾，籌備連接下一次手臂入水舉措。
自由泳腿部姿勢
自由泳腿部固然也可能供給一定的推動力，但重要感化還是保持身材的牢固跟均衡。兩腿天然併攏，腳掌稍向內旋，踝樞紐要充分放鬆，大年夜腿發力動員小腿跟腳掌高低拍水。切記，大年夜腿跟膝蓋舉措弗成過大年夜。
自由泳的呼吸
自由泳一般是在兩臂划水的時間停止一次呼吸，閣下均可，右臂划水朝左邊露頭呼吸，左臂划水朝左邊露頭呼吸。
手臂入水後，嘴跟鼻開端在水中慢慢呼氣。手臂划到胸部時，開端向對應側回頭並把氣排盡。手臂出水時，口部在水面以上，張嘴吸滿氣，再把頭埋入水中。