最佳答案
堅果中鋅的含量抄少，其中含鋅量比較高的有豆類、花生。含鋅食品：1、鋅是人體弗成缺乏的微量元素，補鋅可能促進兒童身材及智力發育。年紀為12歲至13歲兒童補鋅最有利於進步其智力，此時補鋅等於補智。2、鋅元素重要存在於海產品、植物內臟中,其余食品里含鋅量很少———水、主食類食品以及孩子們愛吃的蛋類里多少乎都不鋅,含有鋅的蔬菜跟生果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，植物性食品含鋅量廣泛較多，每一百克植物性食品中大年夜概含鋅3—5毫克，並且植物性蛋白質剖析後所產生的氨基酸還能促進鋅的接收。3、植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大年夜概含鋅1毫克。各種植物性食品中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、明白菜等。4、其余，除了一些壹般生活中罕見的補鋅食品