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女性的月經周期是生養期的重要生物鐘，懂得怎樣打算經期跟排卵期對生養打算及避孕都至關重要。 月經周期平日是指從一次月經的第一天到下一次月經的第一天之間的時光。大年夜少數女性的月經周期在21至35天之間，均勻周期為28天。 打算經期的方法很簡單：記錄持續三個月的月經開端日期，打算出均勻周期長度。比方，假設近來三個月的月經開端日期分辨為1號、29號跟27號，那麼打算方法如下：（29-1）+（27-29）+（28-27）= 28天。 排卵期是月經周期中最重要的時代，平日鄙人次月經來潮前14天閣下。打算排卵期有以下多少種方法：
- 日曆法：實用於周期法則的女性。從月經周期的第一天開端打算，將周期長度減去18，掉掉落排卵期的第一天。再將周期長度減去11，掉掉落排卵期的最後一天。
- 基本體溫法：經由過程每天淩晨測量基本體溫並記錄，察看體溫上升0.5℃以上的日子，平日這標記着排卵期的到來。
- 宮頸粘液法：察看宮頸粘液的變更，粘液增多且變得通明、有彈性時，平日意味着排卵期鄰近。 懂得並正確打算經期跟排卵期，可能幫助女性更好地打算生養，也可能作為天然避孕的有效手段。 總之，經由過程簡單的記錄跟察看，女性可能輕鬆控制本人的月經周期跟排卵期，為本人的安康跟生養打算供給科學根據。