最佳答案
1、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，葡萄含大年夜量葡萄糖，並且因為鈣、專磷、鐵的絕對含屬量高，並有多種維生素跟氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血跟適度疲憊者有較好的滋補感化。
2、大年夜棗
棗的果實味甜，維生素C、鐵含量非常豐富，有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。
3、桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖跟蛋白質等，含鐵量也比較高，可在進步熱能、補充養分的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的後果。
(8)什麼生果含鐵高好接收擴大年夜瀏覽：
鐵的用處
1、構成血紅蛋白以參加氧的運輸跟存儲
鐵是血紅蛋白的構成因素，血紅蛋白參加氧的運輸跟存儲。因為體內鐵的儲存不克不及滿意正常紅細胞生成的須要而產生的貧血稱為缺鐵性貧血，一般缺鐵持續3～5個月時產生。
2、構成肌紅蛋白、腦紅蛋白
二者與血紅蛋白構造近似，是攜氧、儲氧球蛋白。
3、直接參与人體能量代謝
人體細胞內呼吸的氧化呼吸鏈中，很多酶是含血紅素鐵酶。
4、對人體免疫體系有影響
人體內的鐵無論是缺乏或適量都會對人體的安康構成威脅，只有正常含量的鐵才幹保證人體安康。