最佳答案
在減肥的過程中，很多女性都會碰到經期的困擾，不曉得怎樣公道安排減肥打算。現實上，控制心理周期，公道打算經期天數，可能讓你在減肥路上愈加事半功倍。 女性的心理周期平日為28天閣下，但差別集體之間存在差別，有些人的周期可能為21天，有些人則可能長達35天。經期的打算方法如下：
- 斷定周期長度：持續記錄多少個月的月經周期，打算出均勻周期長度。
- 打算排卵日：周期長度減去14天，得出的日期即為排卵日。比方，假如你的周期為28天，那麼排卵日為14天。
- 斷定經期天數：排卵日前的14天為月經期，排卵日後的14天為排卵前期。如許，全部心理周期就被分別為兩個階段。 在月經期，女性體內激素程度產生變更，推陳出新速度加快，此時減肥後果較好。而排卵前期，因為體內激素的影響，減肥後果可能不如月經期明顯。 因此，在月經期可能加大年夜活動量，把持飲食，以達到更好的減肥後果。在排卵前期，則可能恰當調劑活動量跟飲食，保持減肥成果。 總之，控制心理周期，公道打算經期天數，可能幫助女性在減肥過程中避開不須要的困擾，愈加高效地實現瘦身目標。