生活中，我們常常會吃一些輕易上火的食品。假如你有一下癥狀，那麼你很有可能上火。比方胃火可能有胃疼、大年夜便干、口臭等癥狀，肺火可能有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、掉眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸掉眠、心煩。
敗火關鍵詞：七上八下
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可能中途夭折。《神農本草經》列蓮子為下品，可能保養天命。蓮子的感化補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能中途夭折。
小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強效食補：用蓮子來蒸饅頭，並將其作為可愛的饅頭芯食用。
敗火關鍵詞：面色昏暗
銀耳每100克干品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必須的養分物質。可能潤肺止咳、生津養陰，還存在打消肌肉疲憊，健腦仿衰的感化。
小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調味。
強效食補：將白木耳(銀耳)跟黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。
敗火關鍵詞：略微乾咳
「春暖捲簾永晝長，水池碧艷卧鴛鴦。」這是百合花怒放的美麗。「更氣兩從噴鼻百合，老翁七十尚童心。」這是說百合的對人的保健感化。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。存在養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功能。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強效食補：用百合來炒青菜，百合跟青菜的清噴鼻能促進食慾。
敗火關鍵詞：稍有痰火
「唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!瘦子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了斷定能考上，不想考上的人吃了永久也考不上。」束縛前，秋梨膏在南方諸省就是這麼叫著賣的。秋梨被譽為「百果之宗」，存在潤肺清痰、降火除熱、平靜安神、降落血壓、消炎去痛的感化。
小零嘴食用：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有葯料卻不藥味兒，梨噴鼻芳噴鼻，甜潤可口，潤肺止咳。
強效食補：把梨切成小塊跟蜂蜜一起攪拌食用，甜美可口。
敗火關鍵詞：身材衰弱
西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗利尿、抗缺氧才能。尤其在人們呈現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或許燉肉中放入一些西洋參，不只能平靜秋燥，還能溫跟滋補。
小零嘴食用：市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來噴鼻脆可口。
強效食補：在吃火鍋的時間，在裡面放入西洋參，可能有效進補。
敗火關鍵詞：身形臃腫
西方有句老話「Anaday,keepsdoctorsaway。(一天一個蘋果，一輩子不看大年夜夫)。」蘋果中含有的果膠、纖維素跟半纖維素還存在吸附膽固醇，使之隨糞便排擠體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，合適在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店裡，專門有烤蘋果串的，乾乾的蘋果乾，吃起來別有味道。
強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。