最佳答案
兩性關係中，性生活要素佔據很大年夜的分量，性生活不跟諧的關係每每會愈加傷害，面對更多的妨礙。所以多於很多男性而言，怎樣加強性才能是一件非常關注的變亂。實在加強性才能在某一方面也同等於加強睾丸激素，安康的加強睾丸激素須要從活動、食品跟生活狀況多方面停止。
1.保持公道的有氧錘煉
現實上有氧錘煉，乃至可能一直保持睾酮的正常分泌。倡議：採用適度的有氧活動，如慢跑，最多不要超越30-45分鐘。但是一周不要超越四次！特別是當你在增加肌肉品質的階段。
2.增加蛋白質的攝入
蛋白質的攝入可能保持肌肉的增加，也有助於進步你睾酮激素的分泌。「經由過程純乳清或許雞蛋來補充蛋白質可能更好的保持睾酮的分泌」碳水化合物中的蛋白質對身材的器官如肝臟跟腎臟都有很好的感化，可能保持高程度的睾酮分泌。
3.享用十字花科的蔬菜
蔬菜是讓肌肉保持安康增加的關鍵，現實上某些蔬菜可能進步你的睾酮激素的程度。研究標明，在飲食中食用十字花科蔬菜，包含西蘭花，捲心菜等這些食品中含有indoles，可能幫助克制雌性激素。
4.避免喝酒
儘管大年夜批喝酒可能改良知臟安康，但是大年夜量的酒精攝入會克制睾酮激素程度，因為過多的酒精會增加炎症以及降解睾酮激素。當酒精在血液中含量過高的時間，睾酮激素就會遭到影響。
5.按摩
腹股溝是向睾丸輸送血液跟連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分辨用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摸，安慰血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。