最佳答案
生活中，有很多人會患上頸椎病，頸椎病帶給人們的影響很大年夜，很輕易招致各種癥狀的產生，頸椎病假如不及時醫治的話，會形成很嚴重的成果，要曉得頸椎病的醫治跟錘煉是同樣重要的，錘煉對頸椎病是有幫助醫治的後果，那麼，什麼活動對頸椎病有好處呢?要怎麼錘煉好呢?
方法/步調
>01
前俯後仰：做操前，後天然站破，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。舉措時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後遲緩向前胸部位仰頭，同時呼氣，雙眼看地。做此舉措時，要開口，使下頜盡管緊貼前胸，停留片刻後，再高低反覆做四次。舉措要旨是：伸展、輕鬆、遲緩，以不感到難受為宜。
>02
舉臂回身：做操前，後天然站破，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手天然下垂。舉措時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身材慢慢轉向左側，停留片刻。在回身時，要注意腳跟滾動45度，身材重心向前傾，然後身材再轉向右後側，扭轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，全部舉措要遲緩、和諧。滾動頸、腰部時，要盡管轉到不克不及轉為止，停留片刻，回到天然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換妙手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
>03
閣下扭轉：做操前，後天然站破，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。舉措時先將頭部遲緩轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再遲緩轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。
頸椎病可能做的活動是有很多的，抉擇合適本人的活動方法才是最重要的，患有頸椎病的人是一定要好好的調理，改良不良的生活作息，患上了頸椎病是一定要積極的醫治，在生活中最好是可能避免久坐久站，恰當的按摩按摩頸椎，促進血液輪回，避免頸椎病複發。