顳頜樞紐功能混亂症是顳頜樞紐區苦楚悲傷、這種癥狀常產生在青丁壯身上，這種病是一種罕見的樞紐混亂，那應當怎麼自我治癒顳頜樞紐混亂？下面我重要介紹一下做操的重要步調，請大年夜產業真進修一下。做操早年請保持身材非常鬆弛，顳頜樞紐處不要有捐滴壓力或緩和感。保持頭，頸，背的精良姿勢。
請先做：
1.放鬆：結束一切舉措，放鬆壓力。
2.張嘴，念「emma」。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢。
3.將舌頭放置於上顎（兩顆上門牙之後的部位）。
4.身形：想像兩根繩索。一根重新的上後部懸到房頂，其余一根從胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：顳頜樞紐扭轉跟平移把持.目標在於調劑顳頜關的扭轉軌跡，增加或許去除彈響或許咔他聲，用幫助的方法限制顳頜體系的扭轉（令其正常扭轉）。
第一階段：
1.將舌頭頂住上顎。
2.將食指（1）頂住患正面部的顳頜樞紐部位（耳朵前一點那個部位，患側指苦楚悲傷更嚴重的那側）
3.另一隻食指（2）頂住下巴尖
4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下並向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中察看這個張口舉措，確認嘴是筆挺著張開的（保持舌頭抵著上顎）
6.一組做五次，一天做五組。
第一階段做了多少天，不任何成績了以後，且張口不感就任何艱苦了以後。可能進入第二階段：
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個食指分辨抵住閣下兩次顳頜樞紐（耳前部位）
3.張嘴，下巴放下，並往喉嚨部位收。
4.在鏡中察看這個舉措，確保嘴是筆挺張開的。
5.一組做五次，一天做五組。
第二階段做了多少天，不任何成績了以後，且張口不感就任何艱苦了以後。可能進入第三階段：
1.舌頭抵住上顎
2.將食指（1）抵住患側的顳頜樞紐部位（耳前）
3.其余的食指（2）抵住下巴
4.在食指2的指引下，張嘴，下巴放下，並將下巴往喉部收。
5.將抵住上顎的舌尖放下，將嘴張並往喉部收到最大年夜程度（仍然在食指2指引下）
6.在鏡中察看這個舉措，確保張口保持筆挺。
7.每組五次，每天五組。
第三階段做了多少天，不任何成績了以後，且張口不感就任何艱苦了以後。可能進入第四階段：
1.舌頭抵住上顎
2.兩個食指抵住雙側顳頜樞紐
3.張嘴將下巴放下，並往喉部收。
4.將抵住上顎的舌頭放下，將嘴張到最大年夜程度並往喉部收到最大年夜程度
5.在鏡中察看這個舉措，確保嘴巴張開時保持筆挺。
6.每組五次，每天五組。
切記：一開端做還是不要用力或許長時光的品味，避免顳頜樞紐混亂症複發。其次，這些舉措你要保持做，信賴不長時光顳頜樞紐混亂症就可能自我康復了。但還是盼望去病院做一些理療或許熱敷，如許會恢復的更快的。盼望妳們的身材健安康康，早日康復。