樞紐是人體最重要的一個部位，也是構成我們肢體的最重要的一個部位。但是跟著我們現在科技的越來越興旺，空調也逐步地進入我們每家每戶。所以，樞紐炎這一疾病也越來越成為人們身上最罕見的疾病。在酷熱的夏季，有涼快的空調吹長短常舒服的變亂。但是與此同時，我們也要注意我們的樞紐。明天就帶大年夜家懂得一下樞紐炎的一些情況吧！
防備膝樞紐苦楚悲傷要做到以下多少點：
1、公道飲食，主意選用優質蛋白質如：牛奶跟豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食品。多食含維生素C豐富的食品：如新鮮的蔬菜跟生果，能促進鈣的接收，在防備骨質疏鬆同時，還可能促進膝樞紐產生更多的光滑液，以便保持正常活動。
2、正確地應用人旅力學的原懂得決生活中的現實成績
用滿身滾動帶替軀幹滾動，不要扭著身材幹活。下蹲時膝樞紐的負重是本身材重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大年夜肌肉或肌群任務。如：提取重物，腰部肌肉必須與其余肌群共同，減輕膝樞紐的包袱。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝樞紐的摩損。盡管不穿高跟鞋，以增加膝樞紐的侵害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超越5公分，盡管增加穿的時光，回家後要做赤足活動，用熱水泡腳，打消疲憊。
3、把持體重在正常範疇內，減輕體重有利於減輕樞紐的負重。
4、酷寒季節要隨時增加衣物，注意保暖，要避免膝樞紐受涼，須要時可佩帶護膝。
5、抉擇恰當的體育錘煉，可促進機體的推陳出新，使骨的韌性增加，骨質增加，還可減輕膝樞紐的負重，加強肌肉的力量，可抉擇步行、游泳等活動。戶外活動時，要穿舒服的活動鞋(活動鞋有一定的減震感化)。但不宜做登山、高低樓梯等活動項目。
6、股四肌頭跟股二頭肌功能練習
大年夜腿肌肉前面有股四頭肌，前面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大年夜腿屈，伸膝樞紐屈髖樞紐;股二頭肌重要擔任把持膝蓋曲折與大年夜腿伸展的舉措，功能是伸髖屈膝。
(1)、股四頭肌練習：
①髕骨活動：患者仰卧位，膝樞紐伸直，作股四頭肌的等長緊縮跟放鬆，可見臏骨高低地挪動，稱臏骨活動。也可能採用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四頭肌等長緊縮，把髕骨向上牽拉，保持5秒鐘，然後復原，重複20～40次;
②伸膝活動：患者坐位，膝屈90°，閣下輪番伸膝，伸直位保持5秒鐘，然後復原，重複20～40次;
③直腿活動：患者仰卧位，直腿上舉45°，並保持5秒鐘，然後放下，重複20～40次。
2、股二頭肌練習：①俯卧位，遲緩屈膝至90°，並保持5秒鐘，然後放下，輪番交換，重複20～40次。
②仰卧位，曲膝把雙腳平放在地板上，將臀部跟中下背部向上挺起，使身材中段與空中呈45°，保持5秒鐘，然後放下，重複20～40次。
功能練習須要持之以恆，按部就班，每天保持不懈，每次的練習以肌肉感到酸熱，次日自我感到輕鬆為度，不宜適量。
樞紐炎是我們人體非常罕見的一種疾病，也因此，我們每團體都要愈加留神樞紐炎這個疾病，只有有了一個愈加的樞紐，我們才幹夠走出去看看世界。