最佳答案
1、用前腳掌起跳跟落地，切記弗成用全腳或腳跟落地，免得腦部遭到震動，當躍起在空中時，不要適度曲折身材，而成為天然曲折的姿勢。跳時，呼吸要天然有節拍。
2、向前搖時，大年夜臂靠近身材兩側，肘稍外展，上臂近似程度，用手段發力，使兩手在體側做畫圓舉措。
3、兩手分辨握住繩兩頭的把手，平日情況下以一腳踩住繩索旁邊，兩臂屈肘將小臂抬平，繩索被拉直即為合適的長度。
4、跳繩的時光，一般不受任何限制，要避免惹起家材不適，飯前跟飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前弗成大年夜量飲水。
5、要按部就班的練習，跳繩的速度跟時光長度應根據團體情況來定。一開端每次活動時光5-10分鐘即可，然後逐步延長時光。
6、跳繩活動後不要破刻結束上去，應持續比較慢的速度跳繩或步行一段時光，讓血液輪回恢復正常後，可能結束上去。之後要記取做一些伸展、緩跟的舉措，才算是真正結束活動。