1、生果屬於生性食品，假如吃完生性食品再進食熟食，白細胞數量便不會增多，有助於保護人體免疫體系，從而加強防病抗癌才能。其余，吃飽飯之後吃生果，生果的果糖不克不及及時進入腸道，會在胃中發酵而產生無機酸，惹起腹脹腹瀉，因此用餐後一小時再吃生果對身材有利。
2、淩晨可能抉擇的生果：葡萄、梨子跟蘋果。可幫助消化接收，有利通便，並且生果特有的酸甜味道，可讓人一天都感到神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的生果最合適早上吃。
3、餐前不克不及吃的生果：小西紅柿、橘子、山楂、噴鼻蕉、橘柿。有一些生果是弗成能在飯前空肚吃的，比方橘子、山楂、噴鼻蕉等生果。小西紅柿中含可溶性收斂劑，假如空肚吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力降低惹起脹痛。橘子中含大年夜量無機酸，空肚食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空肚食之會胃痛。噴鼻蕉中的鉀、鎂含量較高，空肚吃噴鼻蕉，會使血中鎂量降低而對心血管產生克制造用。
4、飯後可能抉擇的生果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的缺乏，加強消化功能。菠蘿可能健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，緩解清淡。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體剖析肉類蛋白質，飯後吃大年夜批的木瓜，對防備胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功能。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大年夜量無機酸，能增加活性消化酶，促進脂肪剖析，有利於清理腸道渣滓。
5、夜宵生果的最佳抉擇：桂圓。假如睡眠品質不佳，可能適量食用桂圓，可能起到安神的感化，避免盜夢多汗。
6、切忌空肚吃柿子、噴鼻蕉、番茄。噴鼻蕉富含鉀元素、鎂元素，不合適心率不齊者空肚食用，不然輕易激發不良反應。噴鼻蕉屬寒性食品，體寒者也不宜空肚食用噴鼻蕉。柿子中含有大年夜量的柿膠，特別是在未成熟的柿子跟柿子皮中含量最高，當空肚吃進大年夜量柿子時，輕易構成結石，對胃部形成包袱。