左下腹摸到長條狀硬塊這種景象很多人都碰到過，比較可能的原因是摸到了腸管，加上怎樣本身就比較瘦的話，便秘或腸管內糞便積聚過多就會有長條狀硬塊的感到，假如不其他的病症表示，患者可能採取一些促進排便的方法，看看癥狀有不好轉，然後再決定是不是要到病院停止檢查。
起首考慮的是腸管，假如你腹部的皮下脂肪未多少加上因為充斥腸管時手可能摸到收縮的腸管。左下腹到了降結腸乙狀結腸部位，這個處所是食品消化的最後，一般會有糞便堆積到這裡然後排便時排擠體外。
怎樣才幹促進排便呢
想要促進排便，我們有很多的方法，既可能抉擇食療的方法，也可能抉擇按摩按摩的方法，其余我們還可能做一些活動來起到促進排便的好處。
有些人之所以一吃點東西就脹肚，排便艱苦，是因為腹部脂肪多，腹肌力量不強，特別罕見於那些伏案任務但又不愛活動的中年人。缺乏錘煉，也使得他們直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動。有三種活動可能稱作是「排便活動」，每天錘煉能強健腹肌跟加強排便反射。
起床練練蹲步走。起床後，先仰面平躺，雙腿天然分開伸下勤腰，做多少下深呼吸，讓腹部做個「熱身」。起床後，先喝點水，然後作蹲狀，在屋裡頭轉上多少個來回。蹲著走的時間，能對腹部起到按摩感化，再加上深呼吸舉措，錘煉腹部彈性的後果非常好。
空暇活動髖樞紐。坐在地上，腿伸直，雙腳併攏，然後用雙手抓住雙腳，儘力使身材切近空中。然後放下大年夜腿，吸氣，緊縮肛門，再慢慢放鬆。反覆做10次舉措就可能了。在這個過程中，腹部遭到擠壓，再加上緊縮肛門舉措，不只能使腹肌掉掉落錘煉，還能構成排便反射。
俯卧抬腿緩解腹脹。俯卧的時間，用雙臂輕輕墊在肚子下，輕抬下巴深吸氣，並抬高一條腿，另一條腿保持程度。保持此姿勢多少秒鐘，然後呼氣，放下腿。換條腿反覆做一遍。這個姿勢可能促進坐骨神經的血液輪回，對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。
除了常做這三個舉措，生活中還應多喝水，少吃辛辣食品，養成準時排便的習氣，切忌長時光坐在馬桶上。