最佳答案
很多人都感到慢跑會讓腿變寬，原因是「舉重活動員的腳部都太粗」。確切，很多舉重活動員的大年夜腿肌肉都很比較興旺，但是很多短跑活動員的腿卻細細的，那麼慢跑畢竟能否會讓腿變寬呢？
慢跑能否會讓腿變寬，現實上跟慢跑的方法相幹。衝刺的情況下人領會進到力量練習情況，不只不燃燒脂肪，並且還會持續使肌肉越來越愈來愈結實。而慢跑健身活動歸屬於有氧活動減肥，要耗費很多人體脂肪，也不會轉化成肌肉。舉重活動員常常開展訓煉，每日做很多力量練習，以後又吃很多高蛋白的食材，推動肌肉轉化成，因此腿越來越又粗又壯。短跑活動員每日耗費的人體脂肪很多，腳部的人體脂肪少了，並且因為鍛練，使腳部的曲線圖變緊實，因此腿很細。
因此慢跑儘管可能讓腿變寬，但是還可能瘦小腿。
怎樣慢跑才不輕易讓腿變寬？
1.充分籌備健身活動，根據熱身活動能使人體較為快進到健身活動鍛練的情況，晉升健身活動的高效力，就能降落活動強度，避免過多健身活動產生的腳部發脹。
2.慢跑的情況下不必先加前腳板碰地。前腳板先碰地是衝刺的作法，不但會安慰性腿部肌肉，並且會使膝蓋骨的任務壓力晉升。應當腳後跟先碰地，隨後匆匆地連接到前腳板。
3.把持好跑步時光，一般20分鐘-1鐘頭就可能，也要根據本身的安康狀況開展調理，避免過多健身活動招致肌肉勞損。
4.跑完之後要做放鬆活動，比方拉伸腿部，敲打大年夜腿肌肉，用涼水跟開水更替給腳部淋浴等。
5.慢跑之後不必暴飲暴食，要留心均衡飲食。