頸椎病一直都是困擾我國中老年人的罕見疾病，而跟著人們生活方法的改變現在頸椎病曾經有了逐步年青化的趨向，乃至現在很多20多歲的年青人都因為長時光的玩電腦而患上了頸椎病，因此對我國國平易近來說保護頸椎成為了勢在必行的變亂。而對曾經患上頸椎病的人來說想要改良疾病最好的方法就是做頸椎病康復保健操。
頸椎病保健操很簡單，每天遲早一次，每次10分鐘閣下。具體方法如下：
1、仰視不雅天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰不雅天，並逐步加大年夜幅度。稍停數秒鐘後復原。共做8次。
2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆復原，然後反偏向做。各做6至8次；或許取站位或坐位，雙手穿插緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後復原。共做6-8次。
3、繚繞頸部：取站位或坐位，頭頸放鬆滾動，違拗時針偏向與逆時針偏向交替停止。共做六次。
4、東張西望：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪番向左、右扭轉。每當轉到最大年夜限制時，稍稍轉回後再超越本來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡管朝前方或上方看。兩側各滾動10次。
5、回身回望：取站位，右前弓步，身材向左扭轉，同時右掌盡管上托，左掌向下用力拔伸，並回首看左手。復原後改為左前弓步，偏向相反，舉措雷同。閣下交替停止，共做8-10次。
注意頸椎病保健操的速度遲緩，幅度逐步加大年夜；每做完一節後，天然呼吸，間歇片刻後再做下一節。有癥狀的舉措偏向需逐步順應，順勢而動。
須要提示各位的是上述介紹的頸椎病康復保健操只可能針對頸椎病比較輕的患者，這些患者是不須要經過特其余醫治的，只須要保持每天做上述的頸椎病康復保健操癥狀就可能掉掉落緩解，但是對頸椎病曾經比較嚴重的患者來說假如是想要徹底的改良疾病的話，最好的方法還是到病院去停止醫治比較好。