仰卧起坐是錘煉腹部肌肉有效的活動方法，因為它不受場地跟情況的影響，所以很多想瘦肚子的人都會實驗做仰卧起坐，仰卧起坐瘦肚子的前提是正確做仰卧起坐，但是很多人的仰卧起坐的方法並不是正確的，那麼怎麼才算正確呢？
一、共同呼吸
減小肚子須要共同呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的後果。
瘦身道理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參加任務。
二、雙手不要抱頭
我們按正常的懂得來說，在做仰卧起坐的時間，是把雙手穿插放於腦後，然後復興坐的時間利用手部的力量動員著身材起來，固然這很科學，但是很輕易就會形成脖子的拉傷，同時活動後果也會有所降落。所以我們在做仰卧起坐的時間，可能將雙手放於胸前，
減肥道理：把雙手的手指穿插放於頭前面，輕易招致背部曲折，腰椎間盤緊縮，使脊椎受損，並且這亦會降落了腹部肌肉的任務量。
三、起家高度
1、停留在45度角處
很多人都是自覺標認為做仰卧起坐的時間起家越高那錘煉的後果就會越好，實在這是錯誤的。我們在起家的時間，只須要停留在45度角就可能了，如許可能讓腹部掉掉落更好的擠壓，瘦身後果更好。
減肥道理：下身抬起與空中剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳機會。無論我們做何種卷體練習，延長身材與空中45度角的持續時光能讓腹部肌肉掉掉落最有效的練習。
2、斷定起家高度的方法
平日來說，當視線平視屈起的膝樞紐時，身材與空中夾角為45度；上升時慢慢感到，當感到腹部最受力的時間，就是45度角了，停在這個地位。
四、速度合適
很多女生都認為做仰卧起坐的速度越快減肥後果會更好。實在不然，速度越快腹肌遭到的壓力只會越小，盡管加快速度，錘煉腹部肌肉的把持才能才是正確的方法。最正確的速度，應當是起來的速度快一些，下去的速度要加快些。
減肥道理：恰當的加快速度可能使腹部較深層的肌肉掉掉落錘煉。
五、仰卧起坐+有氧活動
固然說仰卧起坐既便利又能達到很好的減肥目標，但是假如在練習仰卧起坐的同時共同一些有氧活動練習，後果會更好的。
減肥道理：仰卧起坐的重要感化是加強腹肌力量，促進腹部肌肉彈性，亦可保護背部跟改良身形，而共同有氧活動可耗費熱量，增加脂肪。