最佳答案
1、保證充分的睡眠，是長高的必須前提，睡眠充分有利於身材的正常發育。
2、多活動、多錘煉，活動是安慰長高的有效方法，青少年應當多參加輕巧、伸展的活動，比方跳繩、吊單杠、游泳跟各種球類活動，1次活動不少於30分鐘，1周不該少於3次。
3、補充長高的養分元素，補鈣要恰當吃含鈣較多的食品，牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類，其余，維生素D、維生素C、乳糖等有助於鈣的接收利用，鐵、鋅弗成少，壹般的食譜中，植物肝臟跟其他內臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對青少年的生長發育以及智力的影響都很大年夜。