中國公平易近安康素養66條
一、基本知識跟理念
1.安康不只僅是不疾病或衰弱，而是身材、心思跟社會順應的齊備狀況。
2.每團體都有保護本身跟他人安康的義務，安康的生活方法可能保護跟促進本身安康。
3.安康生活方法重要包含公道炊事、適量活動、戒煙限酒、心思均衡4個方面。
4.勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。
5.抽煙跟主動抽煙會招致癌症、心血管疾病、呼吸體系疾病等多種疾病。
6.戒煙越早越好，什麼時間戒煙都為時不晚。
7.保健食品不克不及代替藥品。
8.情況與安康息息相關，保護情況能促進安康。
9.獻血助人利己，倡導無償獻血。
10.成人的正常血壓為緊縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；安靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。
11.避免不須要的注射跟輸液，注射時必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的休息者享有職業保護的權力。
13.接種疫苗是防備一些感抱病最有效、最經濟的辦法。
14.肺結核重要經由過程病人咳嗽、打噴嚏、大年夜聲談話等產生的飛沫傳播。
15.呈現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查能否得了肺結核。
16.保持正規醫治，絕大年夜部分肺結核病人可能治癒。
17.艾滋病、乙肝跟丙肝經由過程性接觸、血液跟母嬰3種道路傳播，壹般生活跟任務接觸不會傳播。
18.蚊子、蒼蠅、老鼠、甲由等會傳播疾病。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重驀地減輕是癌症重要的晚期報警旌旗燈號。
20.碰到呼吸、心跳驟停的傷病員，可經由過程人工呼吸跟胸外心臟按壓搶救。
21.應當器重跟保護心思安康，碰到心思成績時應主動尋求幫助。
22.每團體都應當關愛、幫助、不鄙棄病殘人員。
23.在流感風行季節前接種流感疫苗可增加患流感的機會或減輕流感的癥狀。
24.妥當存放農藥跟藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
25.產生創傷性出血，尤其是大年夜出血時，應破即包紮止血；對骨折的傷員不該輕易搬動。
二、安康生活方法與行動
26.勤洗手、常沐浴，不共用毛巾跟洗漱器具。
27.每天刷牙，飯後漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時遮蔽口鼻，不隨地吐痰。
29.不在大年夜眾場合抽煙，尊敬不抽煙者免於主動抽煙的權力。
30.少喝酒，不酗酒。
31.不濫用平靜催眠葯跟麻醉劑等成癮性藥物。
32.拒絕毒品。
33.利用衛生廁所，管理壞人畜糞便。
34.講究飲水衛生，注意飲水保險。
35.常常開窗通風。
36.炊事應以穀類為主，多吃蔬菜生果跟薯類，注意葷素搭配。
37.常常食用奶類、豆類及其製品。
38.炊事要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與瘦削。
40.抱病後要及時就診，共同大年夜夫醫治，按照醫囑用藥。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟；生吃蔬菜生果要洗凈。
43.生、熟食品要分開存放跟加工。
44.不吃蛻變、超越保質期的食品。
45.婦女懷孕後及時去病院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子出生後應儘早開端母乳豢養，6個月後公道增加輔食。
47.兒童青少年應培養精良的用眼習氣，防備遠視的產生跟開展。
48.休息者要懂得任務崗位存在的迫害要素，按照操縱規程，注意團體防護，養成精良習氣。
49.孩子出生後要按照打算免疫順序停止防備接種。
50.正確利用保險套，可能增加感染艾滋病、性病的傷害。
51.發明病逝世禽畜要報告，不加工、不食用病逝世禽畜。
52.野生犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應破即沖刷傷口，並儘快注射抗血清跟狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區，應盡管避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時停止防備性服藥。
54.食用合格碘鹽，防備碘缺乏病。
55.每年做一次安康體檢。
56.系保險帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效增加道路交通侵害。
57.避免兒童瀕臨傷害水域，防備溺水。
58.保險存放農藥，按照闡明書利用農藥。
59.夏季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
三、基本技能
60.須要緊急醫療救濟時撥打120搶救德律風。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤跟闡明書。
62.會測量腋下體溫。
63.會測量脈搏。
64.會辨認罕見的傷害標記，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物保險等，闊別傷害物。
65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身材，會起首堵截電源。
66.產生火警時，會斷絕煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警德律風119。