最佳答案
12歲老師假如想練成筷子腿，可能採取以下方法，比方高抬腿活動，每天淩晨6-8點之間，抉擇充分的時光做高抬腿活動，每組練習30秒，之後練習定一條腿，一共重複5組，須要臨時保持。
其余，睡前要做一定活動，可能側躺在床下身材伸直，然後把上方的那條腿拚命的抬高，重複舉措20次，之後換其余一條腿，一直到大年夜腿感到酸軟為止，保持1-2個月可能明顯見到後果。還可能做慢跑的活動，抉擇人多且平整的路，每天保持慢跑30分鐘以上，注意要抉擇合適本人的速度，速度過快會停止無氧呼吸活動，產生腿肌肉，練筷子腿須要臨時的保持。