最佳答案
1、熱身活動：
（1）先慢跑微出汗就可能。
（2）做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相幹的樞紐、韌帶、肌肉都活動開。
（3）做2、3個30米的減速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
（4）上跑道後做多少次原地的縱跳，進步一下高興。
（5）這段時光要注意保持體溫，不要使身材涼上去。
2、呼吸：
（1）用嘴跟鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓氛圍從舌頭兩側經由過程，可能潮濕氛圍，也避免涼氛圍直吹嗓子。
（2）跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或許三步一呼、三步一吸。
（3）800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習氣就怎麼跑，不要輕易改變。
3、姿勢：
（1）跑步的時間身材略微向前傾，與空中的角度大年夜概是 8 0°到 85°閣下。
（2）跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手天然共同腳步活動，增加身材閣下晃蕩，增加不須要的能量揮霍。
（3）落地時要讓腳跟先落地，但注意腳面不克不及跟空中構成大年夜的夾角(少於 10°)或許全部腳落地，在著地緩衝時，要盡管減小阻力，敏捷過渡到前蹬舉措。在著地後身材重心向下挪動的同時要向前挪動。