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一般关节部位都是人体中活动最多的部位，尤其是手腕关节和脚踝关节，但是运动过于频繁的话会出现肌肉损伤或者关节扭伤的现象，比如长期从事手上工作的人群，若是不注意护理的话就很容易出现踝腕关节损伤，这时候一定要及时通过正确的方法缓解，踝腕关节运动方法有哪些呢?
手腕关节突出，自己捏捏会不会痛，如果会痛那是腱鞘囊肿!发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠粘液，多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。
大部分女性都会有。多发生于手工操作者，其实不是很要紧的，你不用太担心啦，治疗方法有很多种，不过我还是选择最简单的，就是易复发，这是主要缺点。只要用力挤捏，把那个囊捏破，让里面的液体自己流出来，等液体被周围组织吸收就好了!不过，最好让力气大一点的男士捏，捏的时候会很痛，自己捏自己恐怕是吃不消的，只要坚持一个礼拜就会好的，闲着没事的时候都可以挤压的。还有无菌针头把囊内液体抽出，然后注入激素的，。
女性及糖尿病患者会较易患上这病，病人会感到关节疼痛，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀，甚至影响关节活动障碍。如果手腕关节突出还是去正规医院检查一下，确诊是腱鞘囊肿一般药物治疗没有明显效果。关键是要注意休息，合理利用时间，不能太累。
从上面的文章中我们已经知道踝腕关节运动方法有哪些了吧，所以患者在发现的时候一定要及时治疗。另外对于这种疾病最重要的就是预防，不能让自己过度劳累，要适当的休息，适当的活动关节部位，否则就很容易出现劳损或者损伤的现象。