一年一度的“夏困”季节到来，小伙伴们是否感觉疲惫困乏，没精打采，四肢厚重，食欲不佳呢?最恐怖的是，本来没有食欲东西，休重还提升了!夏天，身体处在“阳盛在外而虚于内”的情况，汗水增加，水份和矿物外流加重，影响胃口。另外，高溫下各种各样消化吸收酶的活性会降低，因此非常容易导致食欲不佳。
夏天头晕四肢无力、食欲不佳来是人体欠缺这3种物质
1.欠缺钾元素
实际上夏打瞌睡又被医药学上称之为夏天疲惫症，由于夏天平均气温高，而人体的温度调整系统以便可以维持人体控温，迫不得已根据流汗的方式开展减温。而钾元素不易在身体里储存，非常容易伴随着流汗而代谢，因此，身体的每日都需要补充钾元素，一般一个成年人每日所需钾元素成分为150克上下。
而往往钾元素欠缺会出現夏打瞌睡状况是由于：钾元素是保持人体神经和肌肉作用一切正常的务必物质，还有益于均衡电解质溶液，避免血压升高。当钾元素欠缺以后，不但精神不好，还会继续出現精力降低、耐高温工作能力降低及其肌肉僵硬的状况。因此，夏天在乘凉减温时，需要留意补充钾元素。
中医学讲药补比不上食疗，根据饮食疗法的方式更加身心健康和安全性。最先，在正餐中能够加上含钾量高的乌麦、苞米、黄豆和地瓜等。次之，在蔬菜水果中能够服用西兰花、海带丝、莴笋、马铃薯海菜等。尤其是海菜和海带丝归属于高钾低钠食材，不但补钾，还能够调整血压和胆固醇。此外，在新鲜水果上也理应挑选高钾食物，如香蕉苹果中含有的钾元素比较多。
2.少水也困乏
困乏、头昏也可能是少水所造成的，由于身体少水沒有挨饿到来比较敏感，通常在都还没觉得口干的情况下就早已少水。身体缺水不仅会造成困乏、柔弱、昏昏沉沉，也有可能出現紧张焦虑和低血糖。特别是在在夏天，身体大量出汗，体细胞更非常容易缺水，当然更为重夏打瞌睡的状况。
夏天补水保湿也是有方法，一方面不可以一次性补充过多水份，一次性喝过多水非常容易造成身体电解质溶液失调，而加剧困乏状况。另一方面，夏天补水保湿不可以只是补充温开水，只是适当的补充矿物，如盐水、红豆糖水等。另外，不适合口干以后再饮水，只是需要经常补充。
夏天补水保湿方式
最先，夏天喝白开水自然是最好是的挑选的，可是何不运用绿豆粥、小米汤等液體食补补水保湿。次之，能够多饮茶，由于身体在夏天易上火，因此在补水保湿的另外何不加一些降火茶。如绿茶叶、金银花茶、莲籽茶等。
3.欠缺碳水化合物化合物
许多人到夏天会出現食欲不佳的状况，实际上这有两个要素导致，其一，由于夏天平均气温高、气温湿、生活环境湿等，非常容易导致肠胃负伤而出現食欲不佳。其二，夏天的新鲜水果、冷食等饮食结构，造成肠胃负伤。另外，夏天瓜果蔬菜类食材充足，反倒造成对主食的摄取不够。以上2个原因造成身体对碳水化合物化合物的摄取不够，碳水化合物化合物做为身体发热量的关键来源于，假如摄取不够非常容易造成身体乏力、低血糖、精神不好、头昏等状况。
结束语：夏天高温天气，很多人的食欲都不太好，并且非常容易出現身体乏力、怠倦等状况，而且夏天還是各种各样病症的多发时节，因此我们在日常生活中要多喝温开水，多喝粥，有时候吃点辣去湿气，随后多吃些醋，确保我们的身心健康。