饮食不规律或是长期有熬夜的情况时，身体健康也会受到影响，尤其是肾虚的发生还是很普遍的，有的人认为肾虚下体肥胖有关，这种说法也有一定的道理。肥胖本身就会带给身体很多的问题，比如血压高或血脂稠的现象，从而导致代谢慢。但是肾虚的原因最主要还是因为疾病的因素。
肾虚和胖有没有关系呢
肾虚的人内分泌会减弱，肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率水平降低，造成体内卡路里消耗减少导致发胖。而且。肥胖往往是可以造成气虚、湿邪等各种情况。所以说肥胖跟肾虚是有一定的关系的。
先天不足：因为先天之精不足，所以易导致肾虚。日常要注意调理，有其是选择食补。房事过劳：多因房劳过度，或少年频繁手淫。房事过于频繁，伤害人体元气，可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。
精神因素的影响：思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等!久病及肾：肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
秋冬季节是补肾的最佳时期，可抓住季节进行补肾!长期熬夜和过夜生活，则会让身体阴阳失衡、阳气受损、肾精力耗损过多，过劳伤肾，而引起肾虚。频繁饮酒也是不利于养肾的。
二、预防肾虚的有效办法是什么呢
1、劳逸结合。起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。
2、讲究卫生。有病早治皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，都有变成肾炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下体清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染;保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。
3、虚邪贼风。避之有时肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外部风寒的侵袭。
4、精神乐观。预防为先应警惕肾炎的发生，但不必悲观，应消除对疾病的恐怖心理。除平时加强体育锻炼外，肾阴不足者可服六味地黄丸，卫气不足者可服玉屏风散，以补肾培元，固护卫表，防止外邪侵表诱发肾病。